大家持續一起Yoga in action. 四場系列的時間. 11/27(六) 、12/11(六) 、12/18(六) 、111年1/8(六).

藉由體式與呼吸法的練習，讓身與心與靈更貼近與連結，
瑜伽，就在每一個行動當下。

繼10月專班獲同學正向回饋，11起再規劃四個主題場次，歡迎同學繼續深入練習。

第一場　11/27(六)　主題：站姿
課程簡介：我們以雙腳站在大地，如何正確地站，並使用腿的力量，承載骨盆與軀幹，與我們的健康與活力息息相關。
【練習】：體式如山式、樹式、三角式、英雄式系列，側角三角式、半月式、下犬式、張腿的站姿前彎…等。

第二場：12/11(六) 　主題：前彎與扭轉
課程簡介：藉由有力量的雙腿，練習前彎與扭轉，更加強健雙腿活力與柔軟度的同時，軀幹（包括脊椎）獲得更多延展與運作，練習者對於四肢與軀幹的連結更加敏感與覺察。
【練習】：體式如基本的站姿、反轉三角式、反轉半月三角式，坐姿如頭碰膝式、馬里其亞式系列、坐姿英雄式，頭倒立預備或替代式…等。

第三場：12/18(六) 　主題：後彎
課程簡介：經由第1與第2場次的練習，練習者對雙腿與脊椎的連結認識更加深，可以正確地藉由四肢運作來練習後彎。
【練習】：體式如基本站姿，下犬式、上犬式、蝗蟲式、弓式、駱駝式、上弓式，頭倒立預備式，肩立式族群。

第四場：111年1/8(六) 主題：修復與呼吸法
課程簡介：身體不僅需要強化與鍛鍊，也需要修復放鬆，生命能量才能平衡與生生不息。
【練習】：前彎系列體位法，頭倒立，肩倒立，大休息，呼吸法。

以上課程均會依課程與同學練習的需要，適時地使用各式輔具如瑜伽磚、瑜伽椅、抱枕、壁繩、伸展帶、牆壁、毛毯等。
授課老師：文瑩老師

適合對象：以上課程適合所有同學練習，但若身體有特殊狀況者，請先諮詢文瑩老師。

上課時間：下午2:00~4:30 (150分鐘) 日期：11/27(六) 、12/11(六) 、12/18(六) 、111年1/8(六)
上課方式：實體與線上課同步

學    費：每一場次1,200元，早鳥優惠享每一場次799元(每一場次的早鳥優惠日期為:11/24, 12/8, 12/15, 111年1/5)；四場次同時報名並於11/24前享優惠2,800元 ( 註: 實體課與線上課學費相同，一經報名恕不退費 )