一個女人療癒的力量可以上達七代的祖先，下至七代的後代。

 

【昆達里尼瑜伽】(Kundalini Yoga)是一套強大的瑜伽練習系統，它結合了一系列的瑜伽體式(Kriya)、手印、梵唱、冥想和呼吸法。昆達里尼瑜伽適合初學者，也適合想對內在深入探索的進階者。

 

本週的體式主題為「抵抗疾病」，為了避免經常性的感冒和生病，我們必須保持良好的消化和排毒功能，並加上強壯的新陳代謝平衡，這套體式將發展這些能力，提供體力並建立抵抗力。

 

本週冥想為「療癒冥想Healing with the Siri Gaitri Mantra」

某些珍藏的咒語就像最稀有，最美麗的寶石一樣。 Siri Gaitri Mantra就是這樣的發現。它是獨特的，這個咒語捕獲了宇宙的輻射療癒能量，就像寶石捕獲了太陽的光一樣，可以將寶石放置在不同環境中，用於不同的目的和情況。

這個咒語具有八個聲音Raa Maa Daa Saa Saa Say So Hang，它會刺激昆達利尼能量在脊椎的中央通道和脈輪流動。當它發生時，會對體內新的能量進行巨大的新陳代謝調節。大腦也參與其中，聲音會平衡大腦左右半球並啟發中性心智。 

 

一個女人療癒的力量可以上達七代的祖先，下至七代的後代。可以藉由這個冥想療癒過去發生的人地時事物，或者只是單純的療癒自己。

Yogi Bhajan說，這是您的餘生所要練習的冥想。這是一個簡單的練習，可以讓你有力量去療癒。

 

上課時的服裝建議：

為了更專注練習，建議參與同學自備頭巾包覆頭，可以穩定思慮，帶來更多的專注力。 

服裝建議以白色或淺色衣服為主，可放大能量場。 

 

<教師介紹>

洪瑞憶（Sukhmani）是文瑩老師十多年的瑜伽好友，她是美國 Kundalini Research Institute 一級教師。 瑜伽練習對瑞憶，是不斷探究自我內心，進而修復自我與周遭人際關係應對的人生旅程。主修藝術與電影的她，好奇複雜的人性與行為的同時，用慈悲與包容去看待不同的個體。她說：「瑜伽引領我在幽微的內在道途中走往光明和臣服，幫助我在繁忙的生活中平衡內在和外在。」