4個周末喚醒您身體的覺知

＜開課時間＞
104年1/10、1/17、1/24、1/31，均為周六下午 2:00-4:00（每堂課２小時）

艾揚格瑜伽(Iyengar Yoga)是全球公認最嚴謹、安全與科學的瑜伽派別，正位( alignment) 是艾揚格瑜伽特色之一，什麼是正位？為什麼正位如此重要？

正位是依照人體解剖科學來進行體位法，這樣的練習對身體既安全、省力、效率，不但可以矯正不對稱的肌肉使身體健康，打造勻稱優雅的體態；藉由觀察及調整身體正位的同時，逐漸培養的專注力將使身心靈趨於穩定與平衡。

由艾揚格瑜伽認証合格的文瑩老師，精心規劃四周深入淺出的基礎課程，喚醒您身體的覺知與動能。

＜課程內容＞
◆ 從基礎紮根－
一. 由站姿系列訓練腿的力量，強健的雙腿可穩定骨盆與軀幹；
二. 從坐姿前彎與扭轉系列更進一步認識四肢與軀幹的連結；
三. 半倒立系列，為倒立做準備，可強化脊椎與活化臟器；
四. 修復平衡系列，利用輔具做被動的伸展，每一個體位法至少停留五分鐘，使身體得以修復，並在這段停留時間更深刻地感知身體各處的能量與連結。

◆ 輔具的使用
為了達到正位，以及艾揚格瑜伽的另一特色----每個人都可以練習瑜伽，課程當中會使用到各式輔具－如瑜伽磚、伸展帶、椅子、抱枕、毯子、壁繩、牆壁……等。輔具將幫助我們的體位法更精準與正位，而非僅限初學者使用，歡迎大家用開放的態度學習與使用輔具。

＜我適合來上課嗎？＞
這是深度的艾揚格瑜伽入門班，雖然是入門班，但深入淺出，內容活潑有趣，不但適合初學者參加，也適合對艾揚格瑜伽有興趣的資深練習者研習。

＜課程學費＞
　單堂800元，一期４堂優惠 2,800元； 早鳥價：12/20前報名 2,500元
註：小班制教學，12人即額滿，敬請把握
請親至教室繳費或滙款（滙款資訊：國泰世華，銀行代號013，帳號：212-50-200821-5，戶名：楊文瑩）

＜上課地點＞ 千晶美媚瑜伽 板橋教室（近板南線新埔捷運站1號出口，板橋區陽明街22號3樓）

＜師　　資＞ 楊文瑩　（千晶美媚瑜伽創辦人）
台灣首屆 艾揚格瑜伽 Intro II認証合格教師