炎炎夏日到了，大家的衣物愈來愈輕薄短小，
有時不經意，瞥見路旁露出一截游泳圈的女士，是不是馬上心生驚覺！
累積過度脂肪在腹部，不但對健康不好，而且也不美觀，
這期電子報我們請窈窕的淇淇老師示範，
讓我們利用把竿扭轉腰部，塑造美麗腰線！



背對把竿並距離把竿一大步



吸氣，雙手舉起與地板平行



吐氣，身體轉向右邊，將右手置於橫的把竿上，
左手往上抓好立的把竿，身體的重心落在右邊



吐氣，將身體推向左邊，右腳也往左邊墊起，
頭轉向鏡子，視線停留在鏡中的自己。
維持五個呼吸後，慢慢還原；換邊練習


祝大家愈來愈美麗喔！
千晶美媚瑜伽
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