很多初次聽到提斯瑜伽的朋友，疑問：提斯瑜伽，和提拉米蘇有關嗎？@#$%^提斯瑜伽 是瑜伽與皮拉提斯的結合。

     皮拉提斯是二次世界大戰一位名叫皮拉提斯的人所發明的，當時為了替患者復健而研發的運動，強調「正確控制身體的一種運動」，任何動作皆需要以核心肌群(腹部)為中心，它就如同身體的中心點一樣。

      皮拉提斯同時可以結合瑜伽、舞蹈做一連串變化…與正統瑜伽相比，比較動態，動作也比較彈性多元，相當受到學員的喜愛喔！以下是格葳老師在課堂中和我們分享幾個坐姿動作~


蚌式，打開緊張的髋關節。


腹部核心訓練


雲雀式，延展上半身，打開胸腔，像小鳥一樣鼓起的胸。


雲雀變化式，伸展軀幹。


扭轉式，按摩腹腔。


放鬆前彎，讓身心沈靜。


         前幾天認識一個新朋友，這位朋友提到因為工作時間是下午開始上班，能運動的時間很有限，上午來練習又怕太累影響工作，但上了第一堂課，解除她的疑慮，因為經過練習，身體與心理獲得伸展與舒解，反而減少疲勞感，而精神為之一振呢！如果妳也有相同疑惑，不妨也來試試早安瑜伽。千晶美媚祝大家練習愉快~