這個月小瑩子的生理期延了十天才報到，又是愛吃冰飲惹的禍！夏天到了，妳是不是也愛喝涼水，大口吃冰呢？雖然當下很爽快，但其實對身體不好，要節制一點。

       最新一期康健雜誌提到「五個常見的錯誤消暑法」，唉呀，小瑩子幾乎都做了..@@..，趕快改正。

一．喝冰水。    身體很熱當然想吃冰，但這樣做有如把燒紅的鐵片反覆浸冷水，鐵片會愈來愈脆、硬，身體也一樣哦，更會造成女生的小腹變大、白帶增多、月經不順。應該多喝白開水，吃當令蔬果，如西瓜，另外，綠豆、薏仁也可幫助消暑。

二．衣服愈穿愈少。   不少女生小背心出籠，其實皮膚直接曝曬到陽光不好，加上毛細孔若遇風會急速收縮，反而溼熱無法排出，悶在體內，更容易中暑。

三．洗冷水澡。    今年實在太熱了，小瑩子首度敢洗冷水澡，這也是不對的。身體發熱時毛細孔是張開的，直接沖冷水，寒氣就進入了，容易發燒。應該漸進式，使毛細孔漸漸收縮再洗冷水。

第四與第五是洗完頭不吹乾與睡地板較涼，原理如上，就不再述。

        回到生理期瑜伽主題，這個期間保持規律練習是好的，但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血。可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。

以下幾個適合生理期的體位法，大家可在家練習，發揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。

一．躺下的束角式（Supta Baddha Konasana with belt）

先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然後慢慢地往後躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當。約五分鐘。


二．頭碰膝式（Janushirsasana）
臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放鬆前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，小瑩子這張示範的不太標準，枕頭可放兩顆，讓身體完全放鬆，每邊約進行２－３分鐘。


三．被動式後彎。
雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了；利用工具放在脊椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。



        生理期就是要完全放鬆，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因為有生理期，身體每個月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。

        小瑩子曾經擔心生理期來了無法練習倒立，而在生理期前一周拼命練，結果「我的禮物」又晚來了好久，魯鈍的小瑩子請教老師是否還要更提前練習倒立。老師淡淡地笑著，你只要依平常練習生理期就會準時來找妳。我恍然大悟，急什麼呢？
持續穩定的練習，身心自會成長，與各位分享。