肩頸僵硬、腰酸背痛、壓力大心情不佳……等是您的的心聲嗎？如何揮別惱人的不適，元氣滿滿呢？不妨試試瑜伽吧，它將一掃疲憊，令人神清氣爽，更有活力地完成大小事件！若您總是抽不出時間於下班之後到教室來活動活動，千晶美媚亦可外派老師至貴公司團體或社區上課喔！

      以下就是千晶美媚瑜伽教室在板橋昇陽社區外派的上課情形，邀請學員們一起留下練習過程；由格葳老師授課，小班制的練習，老師可以照顧到每一位學員，練習的更安全，快樂與健康。

       幫格葳老師宣傳一下…格葳老師自小學舞，看過不少周遭同學受到運動傷害，自己本身也有幾處學舞所留下的後遺症。幸運地，發現瑜伽可以慢慢地療癒這些傷害，所以老師樂於分享所學。格葳的教學方式融合舞蹈、太極、皮拉提斯、體適能等元素，讓瑜伽的練習可以是深層伸展與放鬆，同時可強化肌耐力。

◎ 樹式：樹式站姿是很多動作變化的基礎式，記得夾臀收腹哦~~~



◎ 樹式側彎變化：增進髖部的柔軟度，除了平衡感，還需要腹部核心力量！加油~~



◎ 舞王式變化：
訓練平衡感與穩定性，同學們都做得很標準，


瑜伽不是競賽~伸展到自己的極限就好~

◎拱橋纖腰式
這個動作可以伸飾腰部曲線，強化核心肌群


可以的話，腳再往外踢出去~

如果你也是長時間「宅」在家的人，歡迎到千晶美媚瑜伽教室練習
或者揪團到社區或公司教授也很ok哦∼∼∼