把竿大貓式

        有時一忙就不自覺地黏坐在電腦前，神經緊繃地切換outlook、Word，講電話確認，一個上(下)午後，就全身不對勁，小瑩子喜歡走到把竿前，抬腿拉筋，側邊伸展等，介紹一個我喜歡的把竿大貓式。

◎　效果：

1. 可伸展全身，從手臂、軀幹到腿全都拉開了，好像電流通過全身般的舒暢。



2. 側邊扭轉的動作使髖關節也打開，側背也延伸。



3. 訓練腹部、背部肌肉；活化腋下淋巴；美化身形。




◎　看看大家的練習。


同學，頭可以再放輕鬆，輕靠在右手臂上即可。



大家都好漂亮∼∼



剛到澳洲的怡君，妳看到了嗎？