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小瑩子Yoga部落格 |
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| 回覆人楊老師 |
張貼日期:2007/5/24 下午 03:27:02 |
楊老師 回覆日期:
2007/5/3 上午 10:56:55
謝謝西西的問題．
把竿瑜伽與芭蕾並沒有直接關係，雖然看起來，芭蕾也常使用把竿做訓練，而有些伸展髋部或平衡動作也看起來很類似，但完全是不同的體系．
把竿瑜伽的根源來自瑜伽，它的發展概念也是從瑜伽體位法而來，它是一個很好的輔助工具，大概有以下幾個功能：
一．預防醫學：藉由按摩身體器官、穴道，可刺激腺體、促進新陳代謝，活化全身細胞。
二．伸展肢體：利用高低不一的把竿創造出多樣的體位法，藉著抓握、推展、延伸、扭轉、拉筋等動作可伸展全身，打開緊繃僵硬的背部、髖關節、大腿內側、小腿肚等部位。
三．雕塑曲線：獨特的把竿瑜伽體位法可有效地消除局部贅肉，拉長肌肉，美化曲線。
例如：我們的把竿大貓式－－面向把竿先趴下，上半身提起，將雙手一隻一隻往上抓好把竿，這樣可伸展手臂及腋下淋把，肩膀較僵硬者通常無法將手臂拉直，若是這樣我們會請他抓下一層的把竿(我們的把竿有四條橫竿，搭配左右兩條直桿)，完成剛剛所說的動作約五個呼吸，接著將頭靠在右手上，左手往後置於右腳大腿上並抬頭看天花板(這裏訓練腰部扭轉，也可同時伸展整個身體斜側)，完成後停留五個深呼吸，再還原後換邊做；
還有把竿的穗姿，也如同瑜伽的穗姿一樣，藉由深度側彎可矯正脊椎，消除肩背與腰痛，還可強健腸胃及腎臟；這個動作可有效地減少腰部脂肪．．
不知這些回答是否夠清楚，
謝謝西西的提醒，我們會趕快整理好詳細資料，搭配圖片解說，讓大家更清楚．
也歡迎西西有空可以來教室親身體驗，我們提供所有女性朋友免費的體驗課程一堂^^，不妨來看看~~~
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